SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisalem ze zalezy mi na utrzymaniu masy tzn chodzilo mi ze nie chce przybrac dodatkowych kg i pozostac w swojej obecnej wadze, dlatego wybralem trening na rzezbe :) nie zrozumielismy sie. Zdazylem juz zauwazyc ze trenujac MT ciezko jest przybrac TRENING MA BYC NA RZEZBE :) Zmieniony przez - BBL w dniu 2007-11-30 14:58:00

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2007-11-30 14:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki !! !!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] włókien odbywa się z reguły przy 6-12 powtórzeniach w serii, to jest przedział dla hipertrofii masowej. Napisałeś o 5 powtórzeniach, czyli sugerujesz dziewczynie trening na pograniczu siły, a masy - brawo Specjalnie poleciłem dziewczynie powtórzenia z zakresu wytrzymałościowego - powyżej 12 powtórzeń. Dodatkowo krótkie przerwy nie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 2009-01-02 23:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+wino

    Post
    Doping

    jesli chodzi o odzywki to wzialem ich troche i juz nie dzialaja tak jak na poczatku:/ mysle ze staz mam wmiare dobry na saa. jesli chodzi o diete i trening to wiem bardzo duzo, ale z tego co czytalem odzywianie i trening na saa inaczej wyglada niz przy odzywkach. W innych tematach i propie i winie pisali ze wegle ograniczyc do minimum duzo bialka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2009-08-17 18:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta u sportowców.

    Post
    Dietetyka sportowa

    Kierunek adaptacji po treningowej organizmu zawodnika zależy od rodzaju treningu i cech motorycznych ,które kształtujemy w jednostkach treningowych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportu. Opowiednia dieta i suplementacja ma za zadanie ułatwić tą adaptację i podnieść ją na wyższy poziom poprzez manipulacje dietetyczno-suplementacyjne. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-09-24 14:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbie z lipnym sprzetem plz HELP !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ehe hczyli uwazasz ze moj trening jest do dupy nie dziwie sie :( postaram sie zastosowac jakos do tego jak bede mogl najlepiej no cush brzuch i nogi mam dobry trening na to - widze postepy i jest w miare ok ale klata to jest slabo troszke bo nie bez sztangi slabo tak trenowac ta czesc umiesnienia ;/ a tak oceniajac moje zestawienie- bardzo zle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-10-21 14:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia dla 15-latka?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze jestem zwinniejszy i widze duza poprawe masy ciała jak i siłową. Cwicze razem z moim wujkiem który juz miał dosc duzo stycznosci z siłownią. Ja robie fbw a on juz trening na mase podzielony na parie każdego dnia.(pon- klata bic itp.) Nie robie martwych ciagów i inyych takich cwiczen obciazajacych kregosłup i jest git. Duzo tez cwicze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10562 Data: 2013-01-28 19:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazi320 daruj sobie takie komentarze! Do autora super przemiana (jedna z lepszych na forum) ja bym zaczynał stopniowo przekładać się na trening na masę, ale cały czas wykonywał bym przy tym ćwiczenia aerobowe. W twoim przypadku nabieranie masy to będzie pikuś Tylko postaraj się aby była ona jak najczystsza. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 14:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak podzielić trening

    Post
    Ladies SFD

    A gdzie Ty masz zwisy?? Ale wracając do meritum - trening na utrzymanie sylwetki jaką się ma jest dość łatwy. Nie musisz progresować za bardzo, możesz skupiać się na innych parametrach niż obwody - dynamika, siła, skoczność, gibkość. Tak jak pisałem wcześniej - jest cały arsenał różnych ćwiczeń, którymi nie rozwiniesz masy mięśniowej, ale możesz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2015-11-25 21:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zero efektów na diecie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mniejszymi ciężarami i robię więcej powtórzeń. Przy deficycie energetyczny, w przypadku osoby ćwiczącej bez niedozwolonego wspomagania nie jest to optymalna strategia ("trening na rzeźbę"). W efekcie jej wprowadzenia możemy spodziewać się zwiększenie utraty masy mięśniowej. Spędzam ponad godzinę na siłowni, a po treningu biegam 30-40 min [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2013-10-26 10:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam!! Od kilku miesięcy trapi mnie jedna sprawa. Trenuje już 7 miesięcy. Uważam, że zrobiłem super postępy. Trenowałem do tej pory treningiem FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2011-08-19 20:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - to jest mój cel :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chociaż ścisle podstawową wiedze o ćwiczeniu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte nie rozumiem stwierdzenia ĆWICZENIA JAK KAZDE INNE. To co Ci podałem, to wzorowy trening na mase, na którym wielu kolesi przybrało wieeele kilo. Nawet jeden typ z forum go testował, 2kg w dwa pierwsze tygodnie treningu to chyba dobry wynik, prawda? No ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2006-07-31 03:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a6w

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że gdzieś to wyczytałem - nie jestem geniuszem i sam tego nie wymyśliłem... Jednakże wszędzie gdzie do tej pory natykałem się na temat a6w, spotykałem informacje, że jest to trening na mase. Poza tym na chłopski rozum: głównym celem każdego ćwiczącego człowieka jest masa. Bez masy nie ma rzeźby, bo niby co mielibyśmy rzeźbić? Więc nie sądzisz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2007-07-31 02:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    weług mnie ten plan wymaga poprawek. Jeżeli ćwiczysz ok 3 miechów bądź 2 to radze ci abyś rozplanował sobie trening inaczej. Jeżeli ćwiczysz 4 razy w tygodniu to powinieneś rozłożyć sobie trening na poszczególne partie mięśniowe. Poniedziałek (klatka piersiowa i triceps) Środa (Biceps i Plecy) Czwaretek ( Barki i Nogi) Sobota (Brzuch i Kaptury). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2005-08-21 20:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiązana z siłą. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta siła. Wraz z dużymi ciężarami i "robieniem siły" w jakimś stopniu zwiększa się masa mięśniowa. Typowy trening "masy kulturystycznej" (6-12 powtórzeń w serii) w porównaniu z zakresem powtórzeń siły 8-1 (w serii) i tak oznacza większą wytrzymałość. A typowa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2006-11-08 08:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przy tych dwóch dniach, chce aby to był trening na masę, w połączeniu z jakimś gainerem, bo za gruby nie jestem a chciałbym coś przybrać." jesli nie masz diety, bo ona jest przedewszystkim na "mase", jest najwazniejsza przy robieniu masy to gainer albo inne suple to szkoda kasy, do planu na mase to skup sie na zlozonych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-10-02 19:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia (17 lat)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] problem (nadwaga) najpierw chciał spalic kg potem ćwiczyć,ale po kilku namówieniach z mojej strony i kolegów, kumpel zaczął robić coś takiego; Kolega jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen; Kolega po roku czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2008-09-22 13:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyc pojemnosc płuc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kylo, carbo zapodajesz po treningu w dawce 1g/kg masy. Witaminy w zaleznosci od tego jakie posiadasz, jezeli jest to np. Special two NOW to 1 wystarczy do pierwszego i potreningowego posilku. Mineraly Now przyjmuj pomiedzy 1 i 2 posilkiem 2-3kaps i taka sama dawke pomiedzy 3a 4. Aminokwasy zarzywaj na czczo, na 0,5h przed treningiem i na 10 min [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-17 22:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TreninG -Do OcenY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i swoja mini wiedza brzuszkami nie spalisz miesni na brzuchu - urosna ci miesnie co powiekszy twoja talie (nie rob brzuchow masowo to pogrubienie tali nie bedzie zauwazalne) trening kulturystyczny jest najefektowniejszy kiedy jest wyspecjalizowany (albo robimy mase nabierajac tluszczu albo spalamy go robiac rzezbe) zeby sie rzezbic(poprawiac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2002-06-08 18:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka ze stagnacja by kris4real

    Post
    Trening w domu

    [...] jestes typem hardgainera. na tym poziomie musisz walczyc o przyrost czystej masy miesniowej, popraw mnie jesli jest inaczej. nie podoba mi sie ten posilek. nie wykonujesz treningow bardzo obszernych objetosciowo zeby byla potrzeba uzupelniania na szybko nadszarpnietego glikogenu. jestem przekonany ze jedzenie regularnie drugiego posilku w [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10980 Data: 2008-04-21 09:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozmyslania na temat treningu FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fbw polega na trenowaniu wszystkich grup na jednym treningu, jest to taki nieco "okrojony" program na masę, siły nie zrobisz na nim bo do tego rodzaju treningu potrzeba więcej serii, gęstości raczej też nie bo potrzebny jest trening więcej objętościowy, rzeźbę możesz spróbować ale będzie to wtedy więcej trening na podtrzymanie masy...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2006-09-06 21:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)